🌿 Una mappa del pensiero sul benessere
Una mappa per esplorare il pensiero dei grandi studiosi che hanno cercato di comprendere il rapporto tra corpo, mente, emozioni, comportamento e qualità della vita.
🧠 1. Neuroscienze, Psicologia e Salute Mentale
Esplorazione delle dinamiche cerebrali e cognitive, della salute mentale e dei fondamenti della psicologia positiva.
1
Sigmund Freud(1856 - 1939) • Psicoanalisi e inconscio
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Carl Gustav Jung(1875 - 1961) • Psicologia analitica
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William James(1842 - 1910) • Psicologia funzionale
4
Ivan Pavlov(1849 - 1936) • Comportamentismo e riflessi
5
John Watson(1878 - 1958) • Fondamenti comportamentisti
6
B.F. Skinner(1904 - 1990) • Condizionamento operante
7
8
Lev Vygotskij(1896 - 1934) • Psicologia storico-culturale
9
Abraham Maslow(1908 - 1970) • Gerarchia dei bisogni
10
Viktor Frankl(1905 - 1997) • Logoterapia e significato
11
Erich Fromm(1900 - 1980) • Psicoanalisi umanistica
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Albert Bandura(1925 - 2021) • Autoefficacia e apprendimento
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Daniel Kahneman(1934 - 2024) • Economia comportamentale e bias
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Amos Tversky(1937 - 1996) • Decisione e razionalità limitata
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Antonio Damasio(1944) • Emozioni, corpo e decisioni
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Mihaly Csikszentmihalyi(1934 - 2021) • Teoria del flusso (Flow)
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Carol Dweck(1946) • Mentalità di crescita (Growth Mindset)
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Bessel van der Kolk(1943) • Trauma e memoria corporea
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Gabor Maté(1944) • Connessione tra stress e malattia
🧘 2. Benessere Emotivo e Relazionale
Approfondimento della consapevolezza interiore, della mindfulness e della qualità delle relazioni umane.
31
Carl Rogers(1902 - 1987) • Approccio centrato sulla persona
32
John Bowlby(1907 - 1990) • Teoria dell'attaccamento
33
Mary Ainsworth(1913 - 1999) • Stili di attaccamento infantile
34
Fritz Perls(1893 - 1970) • Psicoterapia della Gestalt
35
Alexander Lowen(1910 - 2008) • Analisi bioenergetica
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Thich Nhat Hanh(1926 - 2022) • Consapevolezza e compassione
38
Pema Chödrön(1936) • Saggezza nei momenti difficili
39
Marshall Rosenberg(1934 - 2015) • Comunicazione non violenta
40
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Harville Hendrix(1935) • Terapia relazionale Imago
42
Esther Perel(1958) • Dinamiche di coppia e desiderio
43
Amir Levine(Autore contemporaneo) • Attaccamento negli adulti
44
45
Rick Hanson(1952) • Neuroscienze della felicità e resilienza
46
Tara Brach(1953) • Meditazione e auto-compassione (RAIN)
47
Jack Kornfield(1945) • Psicologia buddhista e cuore saggio
48
Sharon Salzberg(1952) • Pratica della gentilezza amorevole (Metta)
49
Alice Miller(1923 - 2010) • Infanzia e dramma del bambino
50
Donald Winnicott(1896 - 1971) • Madre sufficientemente buona
❤️ 3. Medicina, Prevenzione e Longevità
Studio degli stili di vita preventivi e dei fattori chiave per una vita lunga e in salute.
51
Ippocrate(-460 - -375) • Medicina olistica e natura come cura
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Avicenna(980 - 1037) • Canone della medicina e prevenzione
54
Edward Jenner(1749 - 1823) • Vaccinazione e prevenzione primaria
55
Louis Pasteur(1822 - 1895) • Teoria germinale e igiene
56
Florence Nightingale(1820 - 1910) • Igiene ospedaliera e recupero
57
Hans Selye(1907 - 1982) • Studio dello stress biologico (GAS)
★
58
Albert Schweitzer(1875 - 1965) • Rispetto per la vita e medicina etica
59
Ancel Keys(1904 - 2004) • Nutrizione e salute cardiovascolare
60
Denis Burkitt(1911 - 1991) • Fibre alimentari e prevenzione intestinale
★
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Linus Pauling(1901 - 1994) • Vitamina C e medicina ortomolecolare
★
62
Elizabeth Blackburn(1948) • Telomeri e invecchiamento
★
63
Shinya Yamanaka(1962) • Cellule iPS e medicina rigenerativa
65
Valter Longo(1967) • Nutrizione, digiuno e longevità
66
David Sinclair(1969) • Invecchiamento biologico e sirtuine
67
Dan Buettner(1960) • Studio delle Zone Blu (Blue Zones)
68
Peter Attia(1973) • Medicina della longevità e prevenzione
69
Michael Marmot(1945) • Determinanti sociali della salute
70
Dean Ornish(1953) • Inversione delle malattie cardiache con lo stile di vita
🥗 4. Alimentazione, Rimedi Naturali e Integrazione
Valorizzazione di una nutrizione sana, dei rimedi naturali e dell'integrazione consapevole.
71
Hildegard von Bingen(1098 - 1179) • Erboristeria monastica e virtù curative delle piante
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Paracelso(1493 - 1541) • Chimica medica e principi attivi naturali
73
Nicolas Culpeper(1616 - 1654) • Erboristeria popolare e botanica medica
74
Sebastian Kneipp(1821 - 1897) • Idroterapia e medicina naturale
75
Max Bircher-Benner(1867 - 1939) • Alimentazione integrale e muesli
76
Edward Bach(1886 - 1936) • Floriterapia e rimedi floreali
77
Adelle Davis(1904 - 1974) • Nutrizione preventiva e integratori
78
79
Marion Nestle(1936) • Nutrizione e politica alimentare
80
Michael Pollan(1955) • Cultura del cibo e buon senso alimentare
81
Tim Spector(1958) • Microbioma intestinale e biodiversità a tavola
82
Colin Campbell(1934) • Studio sulla dieta basata su vegetali
83
Andrew Weil(1942) • Medicina integrativa e antinfiammatoria
84
Jean Valnet(1920 - 1995) • Fitoterapia e aromaterapia scientifica
85
Rudolf Steiner(1861 - 1925) • Agricoltura biodinamica e nutrizione antroposofica
🏃 5. Movimento, Sonno e Recupero
Ottimizzazione dell'attività fisica, dell'igiene del sonno e dei processi di recupero.
86
Milo di Crotone(-VI secolo) • Principi di progressione e carico fisico
87
Galeno (Movimento)(129 - 216) • Valore della ginnastica per la salute
88
Georges Hébert(1875 - 1957) • Metodo naturale di educazione fisica
89
Joseph Pilates(1883 - 1967) • Controllo, postura e baricentro
90
Kenneth Cooper(1931) • Aerobica e medicina preventiva
91
James Fixx(1932 - 1984) • Diffusione della corsa e salute cardiovascolare
92
Daniel Lieberman(1964) • Evoluzione e movimento umano (Born to Run)
93
Kelly Starrett(1970) • Mobilità, ergonomia e cura del corpo
94
Matthew Walker(1974) • Scienza del sonno e del riposo
95
Katy Bowman(Nutrizionista/Biomeccanica) • Nutrizione del movimento e postura
96
Ido Portal(1978) • Movimento organico e cultura motoria
97
Nathaniel Kleitman(1895 - 1999) • Scoperta del sonno REM e ritmi circadiani
98
William Dement(1928 - 2020) • Fondatore della medicina del sonno moderna
99
Russell Foster(1959) • Neurobiologia dei ritmi circadiani e luce
100
Wim Hof(1959) • Esposizione al freddo e controllo della respirazione
🏛️ 6. Filosofia del Vivere Bene
Riflessione esistenziale classica e contemporanea orientata alla ricerca del senso e dell'arte di vivere.
101
Socrate(-470 - -399) • Conosci te stesso e cura dell'anima
102
Epicuro(-341 - -270) • Piacere, moderazione e serenità (Atarassia)
103
Zenone di Cizio(-334 - -262) • Fondatore dello Stoicismo
104
Seneca(-4 - 65) • Brevità della vita e saggezza pratica
105
Epitteto(50 - 135) • Controllo interiore e dicotomia del controllo
106
Marco Aurelio(121 - 180) • Stoicismo imperiale e meditazioni
107
Michel de Montaigne(1533 - 1592) • Saggi e arte di vivere
108
Baruch Spinoza(1632 - 1677) • Etica, gioia e libertà interiore
109
Henry David Thoreau(1817 - 1862) • Vita semplice a Walden e autosufficienza
110
Ralph Waldo Emerson(1803 - 1882) • Fiducia in se stessi e trascendentalismo
111
Friedrich Nietzsche(1844 - 1900) • Amore per la vita e superamento di sé
112
Alan Watts(1915 - 1973) • Filosofia orientale e arte del presente
113
Jiddu Krishnamurti(1895 - 1986) • Libertà dal conosciuto e consapevolezza
114
Pierre Hadot(1922 - 2010) • Filosofia come esercizio di vita
115
Byung-Chul Han(1959) • Critica della società della stanchezza
📊 Stato del Progetto
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1. Neuroscienze e Psicologia
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2. Benessere Emotivo
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3. Medicina e Longevità
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4. Alimentazione e Rimedi
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5. Movimento e Sonno
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6. Filosofia del Vivere Bene
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Nota editoriale: Questa mappa è in costante aggiornamento. Le schede vengono attivate man mano che i contenuti e gli approfondimenti dedicati vengono pubblicati sulla piattaforma.
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